TERETANA
PROGRAM

Vežbe snage koje uključuju rad svih mišića i najbrže dovode do lepšeg izgleda celog tela.

Ukoliko ste početnik i rekreativno se bavite nekim sportom ili prosto želite da u teretani izgradite mišićnu masu, prvih mesec dana, a često čak i duže ćete morati da učite kako pravilno da izvodite vežbe.

Jako je bitno da zapamtite: ne postoji univerzalan i najbolji program na svetu. Zapravo, svaki plan treninga se kreira shodno vašim potrebama, kapacitetima i ograničenjima. Sigurno vam neće prijati da radite trening koji je kreiran za jednog muškarca, profesionalnog bodibildera, kao što vam, sa druge strane, neće odgovarati program treninga koji je sastavljen samo za ženski pol. Iz ovoga se može izvući zaključak da postoje programi vežbanja posebno za muškarce i posebno za žene. Često se kaže da je najvažnija karika u lancu, kao i u bilo kakvom trenažnom procesu – pravilna i balansirana ishrana. To uključuje izbacivanje šećera i gaziranih pića, redovno unošenje vlakana i proteina i smanjivanje ugljenih hidrata, obavezan doručak i često hidriranje organizma.

Promenom navika ćete najlakše izgraditi telo i definisati određene grupe mišića.