SNAGA
PROGRAM

Bez obzira na to koji su Vaši ciljevi, trening snage je koren svih treninga i od njega bi trebalo prvo da počnete. Ne zato što je trening snage jedino što bi trebalo da upražnjavate, već zato što trening snage može da poboljša sve ostale preformanse do kojih Vam je stalo, uključujući Vaše zdravlje i Vaš izgled. Kada je reč od treningu snage, veliki broj ljudi pomisli na klasičan bodibidling sa velikim brojem različitih vežbi za jačanje određene mišićne grupe. Iako bodibilding trening isto razvija telo, naročito kod početnika, primarni cilj ovog treninga je ipak estetika, a ne funkcionalnost.

KAKO DA RADITE VEŽBE ZA SNAGU?
Vežbe sa nedovršenim otporom su bitne za trening snage. Nedovršen otpor se pravi korišćenjem različitih rekviizita od kojih su najpopularniji slobodni tegovi i različite sprave. Savet je da se favorizuju vežbe sa tegovima, jer su puno bolje od vežbi na spravama, iz prostog razloga što se mišići bolje aktiviraju pri korišćenju ovih rekvizita.

KOJE VEŽBE?
Najbolje vežbe koje razvijaju snagu su one koje zahtevaju kompleksne pokrete i angažovanje velikog broja mišićnih grupa. Takve vežbe prouzrokuju i veći hormonalni odogovor na organizam, čime se stvara preduslov za razvoj mišićne mase. Ako je neko poznat po svojoj snazi, onda su to olimpijski dizači tegova, kod toga nema puno filozofiranja, već samo pogledajte kako se izvodi njihov trening.