STRUČNO
O TRENINZIMA
Soft Training
Navikli ste na ideju da rad u teretani podrazumeva iscrpljenost i odricanje? Vreme je da se odviknete. Bilo da vežbate iz zdravstvenih ili estetskih razloga, ili jednostavno želite da očuvate kondiciju, vežbanje je odraz ljubavi i brige prema samom sebi i svom telu. Nažalost, na našem tržištu rasprostranjeno je verovanje da se zdravo i lepo telo može imati isključivo kroz jake kondicione treninge koji oduzimaju energiju. Takvi treninzi namenjeni su profesionalnim sportistima i ne odgovaraju većini vežbača kojima je tokom dana neophodna energija za dalje funkcionisanje u porodici ili na poslu, te su često kontraproduktivni i dovode do brzog zamaranje i odustajanja od željenog cilja. Zato je važno pravilno odrediti svoje mogućnosti a mi ćemo vam SOFT TRENINZIMA pomoći da do cilja dođete zadovoljni, puni energije i u najkraćem mogućem roku.
Medium Training
Treninzi u kojima zahtevate i tražite više od svog organizma i samo prijatnog treninga. Izlazite iz zone komfora i opterećujete svoj kardiovaskularni sistem iznad 70% vaših mogućnosti. Vežbe snage su propraćene dinamikom i izvode se sa puno motorike i pokreta celog tela u istom trenutku.
HArd Training
Zahtevni treninzi praćeni HR iznad 90% vašeg maksimuma. Treninzi za ekstremne rekreativce koji imaju za cilj da postignu maksimalne anaerobne i aerobne rezultate zbog nekog svog individualnog cilja. Treninzi su propraćeni super serijama, eksplozivnim pokretima i maksimalnim opterećenjima kompletne muskulature u toku celog treninga.
CUSTOM Training
Svaki program se pravi tek nakom prvog probnog treninga, merenja i pregleda kao i želja tj konačnog cilja vežbača. Veliki broj faktora utiče na to kojim temopom i sa kolikim optrećenjem ćemo vežbati kao i na koji način.
Broj treninga nedeljno?
Ovo je često pitanje koje dobijem na početku!
Nažalost, odgovor je uslovljen najviše vremenom koji individualac može da izdvoji za sebe tj. vežbanje. U suštini, svako ko ima vremena, moja preporuka je četiri do pet puta nedeljno Iako danas lekari i stručnjaci preporučuju i svih sedam dana u nedelji. Moje iskustvo uzima u obzir sve faktore a kao najvažniji faktor oporavka i regeneracije mišića, ali i faktore psihičkog odmora od „života“ pa i treninga. Primetio sam da je jako važno naći balans kod rekreativaca zbog samog psihološkog momenta pojedinca. On je od ključnog značaja za svakog vežbača, ali pogotovo za individue koje nisu nikad ili nisu dugo trenirale. Takvi polaznici mogu krenuti i sa minimalnim brojem treninga koji bi se kasnije uz naše konsultacije povećavao u odnosu na jačanje fižičkog pa i psihičkog stanja.
KARDIO
Kardio-vežbe su neophodne za svaki efikasan program treninga, ne samo za sagorevanje masnoća, već i za celokupno dobro zdravlje.
Merenjem i praćenjem Vašeg HR u toku treninga možemo postići najbolje rezultate, čuvati Vaše telo od nepotrebnog stresova i napora.
FITNESS
Fitness je sposobnost da se dnevne obaveze obavljaju sa lakoćom. Postoje četiri vrste fitness programa:
Kardiorespiratorna izdržljivost
Mišićna snaga i izdržljivost
Fleksibilnost
Telesna kompozicija (programi za redukciju telesnih masti, programi za povećanje mišićne mase)
TERETANA
Vežbe snage koje uključuju rad svih mišića i najbrže dovode do lepšeg izgleda celog tela.
SNAGA
Bez obzira na to koji su Vaši ciljevi, trening snage je koren svih treninga i od njega bi trebalo prvo da počnete. Ne zato što je trening snage jedino što bi trebalo da upražnjavate, već zato što trening snage može da poboljša sve ostale preformanse do kojih Vam je stalo, uključujući Vaše zdravlje i Vaš izgled.
KONDICIJA
Dobar kondicioni trening bi trebalo da obuhvata i aerobne i anaerobne vežbe, odnosno vežbe sa opterećenjem. Ovaj trening se pogotovo preporučuju osobama sa viškom kilograma, ali pogoduje svima koji žele da što duže ostanu u formi. Kondicioni trening možete osmisliti i sami, ali i uz pomoć profesionalnog trenera. Ukoliko imate neke zdravstvene probleme, prethodno se posavetujte sa lekarom, kako bi određene vežbe modifikovali ili potpuno izbegli.
Koji god da je razlog zašto počinjete da vežbate, važno je da trening pravilno dozirate, shodno trenutnoj formi. Svaki trening započnite dobrim zagrevanjem i istezanjem.
INDIVIDUALNI
Personalni trening je vrhunac vežbanja kako u profesionalnom sportu tako i kod rekreativaca. Uz stručan nadzor personalnog trenera izbeći ćete mogućnost nepravilnog vežbanja, preforsiranja i eventualnih povreda.
Za vođenje presonalnih treninga mora biti zadužena isključivo kvalifikovana osoba iz oblasti fitnesa i sporta. Pre svega neko ko će poboljšati Vaš zdrastveni status, unaprediti sportske performanse i dovesti Vaše telo do željenog izgleda
Prvi trening je na naš račun
Pozivamo vas da se dođete na naš prvi besplatni trening i na prvi dan vaše promene. Saslušajte šta naši stručnjaci imaju da kažu za baš vas individualno, sazjante kako i kada će doći do promena. Bez obaveze! Bez izgovora!
INDIVIDUALNI PRISTUP
Preko 20 godina iskustva u individualnim treninzima pokazala su da strogo kontrolisana vežbanja dovode do povećanja energije, rasterećenja od stresa i opšteg blagostanja. Pošto svaka individua različito funkcioniše i ima drugačiji bioritam, naši treninzi su visoko personalizovani, odnosno prilagođeni pojedincu, njegovim trenutnim kondicionim, zdravstvenim, vremenskim i drugim mogućnostima, kao i ciljevima koje žele da postignu. Zahvaljujući kontroli vežbanja i zdravstvenog stanja vežbača i strogoj posvećenosti njegovim individualnim mogućnostima, ono što postižemo je da sa treninga odete zadovoljni i puni energije, a konstantni monitoring vežbača kroz evaluaciju njegovog psihofizičkog napretka pruža objektivni dokaz postignutog uspeha.
SVAKI TRENING MORA DA SE SASTOJI IZ TRI OSNOVNA DELA:
ZAGREVANJE
Zagrevanje je aktivnost koja polako podiže temperaturu tela, kao i temperaturu mišića. Samim tim priprema telo za intezivnu fizičku aktivnost. Zagrevanje poboljšava fleksibilnost mišića i samim tim manje je sklon povredi.
GLAVNI DEO
se sastoji od vežbi koje su Vama potrebne u odnosu na vaše trenutno stanje i sposobnosti. Radi se kružni trening koji će najbolje i najbrže doprineti dizanju celog CORA vaše muskulature i svih mišica celog tela. Trajanje treninga zavisi od mogućnosti i cilja. Treninzi mogu da rtaju od 30 min.(intezivan trenng) do 60 min.(manjeg inteziteta)
HLAĐENJE
Hlađenje ima sličnu ulogu kao i zagrevanje. Iz intezivne fizičke aktivnosti treba da pređete u mirovanje. I to ne treba da bude naglo već postepeno kao i zagrevanje. Organizam mišići, svi metabolički procesi trebaju da se postepeno spuste i smire.
„
ISKUSTVA
Najbolje mesto za vezbanje!!! Dobila sam puno korisnih informacija i brze rezultate. Veoma cist i dobro organizovan prostor. Trener vodi racuna o svemu da teske vezbe pretvori u prijatnu aktivnost. Osim vezbi koje treba da radim dobila sam i puno saveta o ishrani i kako da popravim neke lose navike koje uticu na kvalitet zivota. Preporucujem svima!!! 
Kvalitetni treninzi u prijatnom i čistom ambijentu.
Work
STRUČNO.SIGURNO.PRIMETNO
FUNCTIONAL FITNESS
RADNO VREME
Ponedeljak – Petak: 07 – 22
Subota: 08 – 16
Nedelja: neradna